肌肉酸痛能吃增肌粉吗

时间:2019-01-24

进行力量练习后常常会伴随着延迟性肌肉酸痛,在增肌时这种情况很常见,随着休息和营养的补充不仅酸痛感会消失还会带来肌肉的增添,那么肌肉酸痛时能使用增肌粉吗,利用增肌粉好不好?

肌肉酸痛的起因首先说一点,这里说的肌肉酸痛并不是肌肉拉伤引起的急性肌肉酸痛,只是畸形情形下活动后的延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是因为进行力量训练时,肌肉的乳酸含量急剧回升沉积跟肌纤维的破坏,产生本体感想上的酸痛酸胀觉得。这种情况通常在运动后的24小时至72小时达到顶峰,在一周内的时间会缓缓消失,特别是新人刚开始健身时会异样明显。

肌肉酸痛时可不可能使用增肌粉肌肉酸痛时可以理解为肌纤维的修复跟乳酸沉积后的迟缓消除引起,而增肌粉只是营养补给,两者之间并不抵牾,在体内蛋白质等营养无奈满足恢复时增肌粉还会起到辅助修复作用,所以肌肉酸痛时能够是用增肌粉。诚然可以应用,却需要留心的是体内蛋白质等养分是否会过剩,修复进程很缓慢,在修复过程中通常在饮食中增加蛋白质等营养的弥补就可以满足所需,这时在使用增肌粉就会造成蛋白粉过分补充,会对身体造成损害,所以是否使用应根据饮食中的营养打算出是否满意身材所需,按需进行补充即可。


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